Prostat berperan penting dalam proses reproduksi sehingga kesehatannya mesti selalu Anda jaga dengan baik. Meskipun prostat merupakan kelenjar kecil yang berada di dekat kandung kemih pria, tak sedikit pria yang mengalami gangguan prostat. Anda tentu tahu penyebab prostat pada pria. Seiring bertambahnya usia para pria perlu mewaspadai adanya gangguan ini agar tidak berakibat fatal sampai menyebabkan kanker. Untuk mengatasi hal ini, hal yang paling penting adalah menjaga kesehatan makanan dengan aturan dan pola makan yang baik. Berikut adalah makanan yang bisa Anda konsumsi guna menjaga kesehatan prostat. Baca dan pahami agar Anda mengerti.
1. Kacang Kedelai
Kedelai memang sudah tidak asing lagi bagi kita. Ada banyak cara untuk mengkonsumsinya, seperti diolah menjadi susu, yoghurt kedelai, tahu dan tempe, roti kedelai, dan masih banyak lagi, termasuk toge. Anda tentu tahu mengenai manfaat toge untuk pria. Kandungan senyawa dalam kedelai mampu memperlambat dan mencegah pertumbuhan sel kanker prostat yang akhirnya akan menjaga kesehatan prostat Anda.
2. Buah Apel
Buah apel tentu menjadi buah favorit banyak orang. Selain nikmat rasanya dan lembut isinya, buah ini ternyata mengandung flavonoid sebagai antioksidan mencegah bakteri atau virus yang menyerang tubuh Anda, termasuk kanker prostat. Jika Anda mengkonsumsi apel secara teratur maka bukan tidak mungkin kesehatan prostat Anda akan terjada dengan baik. Hal ini juga bisa Anda lakukan sebagai pola makan diet untuk pria.
3. Bawang Putih
Jenis rempah yang biasa dijadikan bumbu ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk menjaga kesehatan prostat. Mengapa? Karena bahan alami ini mengandung senyawa sulfur turuan allicin yang mampu menghambat perkembangan enzim ornithine dekarboksiase dan mencegah serta menyembuhkan penyakit prostat termasuk menghambat sel-sel kanker prostat. Konsumsilah bawang putih secara rutin agar bisa mengatasi penyebab prostat pada usia muda.
4. Buah semangka
Anda pasti tahu manfaat semangka untuk pria. Buah semangka ternyata mengandung berbagai zat alami yang bermanfaat bagi kesehatan. Tidak hanya rasa yang nikmat dengan kandungan air yang tinggi, buah dengan isi berwarna merah ini mengandung likopen yang juga berperan untuk membantu fungsi ginjal. Semangka juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehata prostat, termasuk mencegah perkembangan sel-sel kanker prostat.
5. Cabai pedas
Cabai mengandung capsaicin. Zat inilah yang memberi efek panas pada cabai. Berdasarkan penelitian capsaicin mampu membunug sel-sel kanker prostat. Selain itu cabai juga dapat meminimalisir risiko kanker usus. Cabai juga bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan prostat Anda.
6. Tomat
Tomat tentu sudah tak asing lagi bagi orang Indonesia. Makanan ini tak hanya menyehatkan, namun ternyata juga bisa mencegah salah satu jenis kanker yang ditakuti para pria, yaitu kanker prostat. Tomat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan prostat Anda. Konsumsi 10 porsi tomat dalam satu minggu dipercaya ampuh menyehatkan prostat sekaligus mencegah kanker prostat. Kandungan lycopene, jenis antioksidan karotenoid yang mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.
7. Brokoli
Anda tentu tahu tentang brokoli, tapi mungkin tidak tahu semua tentang manfaat dan khasiatnya bagi kesehatan. Salah satu jenis sayur ini ternyata sangat populer dengan sifat anti kankernya karena mengandung sulforaphanes yang sangat membantu menjaga kesehatan prostat serta mengurangi risiko kanker prostat. Kosumsilah brokoli sebagai sayur secara rutin agar kesehatan prostat Anda terjaga dengan baik.
8. Delima
Merah delima, Anda tentu tak lupa dengan ungkapan ini, kata-kata yang sering didengungkan melalui lagu. Ya, buah delima terkenal dengan warna merahnya yang cantik. Tapi, tak hanya warna menarik dan rasa yang menggugah lidah, buah ini ternyata kaya akan zat antioksidan yang berfungsi membantu membunuh sel kanker prostat. Buah delima yang Anda konsumsi sangat baik untuk menjaga kesehatan prostat Anda.
9. Biji labu
Asam lemak omega 3 ternyata ada dalam biji labu. Selain itu, biji labu juga mengandung seng dan karotenoid. Ketiga zat alami ini berperan penting bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk menjaga kesehatan prostat dan juga mengurangi risiko kanker.
10. Kunyit
Siapa yang tak kenal kunyit? Aromanya khas, rempah-rempah penyedap ini tidak hanya dimanfaatkan sebagai bumbu dapur. Sudah lama rupanya kunyit dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Ada beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kunyit dapat mencegah dan memerangi kanker prostat. Kunyit sangat baik digunakan untuk menjaga kesehatan prostat Anda.
11. Ikan
Asam lemak omega 3 terdapat pada ikan yang tidak hanya membantu menurunkan tingkat kolesterol tapi juga sangat efektif mencegah dan meminimalisir serangan kanker prostat. Jika Anda mengkonsumsi ikan secara teratur dalam jumlah yang banyak maka bukan tidak mungkin kesehatan prostat Anda akan selalu terjaga dengan baik.
12. Ikan salmon
Kandungan omega 3 yang komplit dalam ikan salmon membuat jenis lauk ini sangat bermanfaat bagi kesehatan termasuk menjaga kesehatan prostat Anda. Anda juga perlu tahu bahwa ikan salmon juga mengandung eicosapentaenoic dan docosahexaenoic acid yang bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker termasuk jenis kanker yang menyerang pada prostat Anda.
13. Kacang Brazil
Vitamin E, kalsium, dan selenium atau mineral penting yang terdapat dalam kacang Brail bisa membantu menjaga kesehatan prostat Anda sekaligus memerangi risiko kanker prostat. Konsumsilah kacang ini seseuai kebutuhan maka yakin prostat Anda selalu sehat.
14. Strowberry dan Blackberry
Siapa yang tidak suka rasa buah strowberry dan blackberry? Jenis buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan ini sangat membantu dalam mengurangi risiko kanker prostat. Selain itu, buah dengan kenikmatan rasa luar biasa ini mampu dengan baik menjaga kesehatan prostat jika dikonsumsi secara rutin.
15. Serealia utuh
Anda disarankan untuk mengkonsumsi pasta dan roti yang terbuat dari serealia utuh ketimbang yang terbuat dari tepung terigu biasa. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga kesehatan prostat Anda serta terhindar dari risiko kanker prostat.
16. Jamur
Berbagai nutrisi yng baik bagi kesehatan tubuh ternyata terkandung dalam jamur, termasuk nutrisi untuk menjaga kesehatan prostat. Kemudian, kandungan zat lain yang terdapat dalam jamur adalah L-ergothioneine yang berfungsi sangat baik dalam melindungi sel-sel tubuh Anda dari kanker termasuk kanker prostat. Pada umumnya L-ergothioneine terdapat dalam jamur shitake dan jamur tiram yang bisa dengan mudah Anda temukan di pasar tradisional maupun moderen.
Demikian artikel informatif mengenai makanan untuk kesehatan prostat yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan prostat Anda dan juga guna mencegah dan meminimalisir risiko kanker prostat. Semua informasi di atas bermafaat tergantung bagaimana Anda memahaminya saja. Semoga bermanfaat.