Makanan penambah hormon pria bisa berbentuk makanan sehari-hari tapi bisa juga berbentuk suplemen makanan namun pilihan terbaik tetaplah yang alami yang berasal dari makanan bergizi sehari-hari. Namun ternyata tidak banyak orang yang tahu jenis makanan apa saja yang dapat membantu menambah produksi hormon pria yang lebih dikenal dengan istilah hormon testosteron namun ada juga jenis makanan yang justru dapat menurunkan produksi hormon tersebut.
Mengenal Fungsi Hormon Testosteron
Sebelum membahas lebih lanjut tentang jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron ada baiknya untuk mengenal lebih baik fungsi hormone pria yang satu ini. Hormon testosteron merupakan hormone yang sangat penting untuk pria karena beberapa fungsi utamanya sangat esensial untuk pria yaitu:
- Hormon testosteron memiliki peranan penting dalam proses pertumbuhan pria seperti ketika perubahan pria dari anak-anak ke remaja dimana terjadi perubahan suara, jambang dan bulu-bulu halus di seluruh tubuh.
- Hormon testosteron juga berfungsi dalam proses reproduksi pria dimana hormon ini juga membantu mengoptimalkan produksi sperma pada pria. Rendahnya kadar hormon ini merupakan ciri-ciri laki-laki mandul.
- Gairah seksual pria juga sangat dipengaruhi oleh hormon testosteron sehingga tidak heran jika pria kekurangan hormon ini masalah seperti disfungsi seksual bisa saja terjadi.
- Testosteron juga membuat pria berbeda dari wanita, karena hormon ini membentuk pria memiliki sifat-sifat dasar seorang laki-laki seperti suka mendominasi dan lebih agresif dibandingkan wanita.
Walaupun secara umum pria biasanya memiliki level hormon testosteron yang cukup tapi tetap saja ada beberapa faktor yang mungkin bisa mempengaruhi turun naiknya jumlah hormon ini di dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang dapat menambah hormon pria ini sangatlah direkomendasikan.
Rekomendasi Makanan Penambah Hormon Pria
Jika saat ini Anda memiliki masalah dengan kadar hormon testosteron dalam tubuh, mengkonsumsi makanan-makanan di bawah ini mungkin dapat membantu untuk meningkatkan produksi hormon testosteron.
- Tuna
Omega 3 dan vitamin D yang terkandung dalam ikan tuna sangat baik untuk vitalitas pria karena memang kedua zat tersebut dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dewasa.
- Susu Rendah Lemak
Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh tapi ternyata susu juga sumber vitamin D yang baik untuk menambah kuantitas hormon pria.
- Kuning Telur
Bicara soal jenis makanan penambah hormon pria, kuning telur sudah tidak diragukan lagi. Banyak pria yang menambahkan kuning telur kedalam jamu kuat mereka dengan alasan ini karena memang kandungan vitamin D pada kuning telur baik untuk produksi hormon pria.
- Kerang
Manfaat kerang bagi pria sudah tidak diragukan lagi karena kerang merupakan sumber mineral yang sangat tinggi seperti iron dan zinc. Iron berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah merah begitu juga zinc. Sel darah merah penting untuk mengalirkan oxygen ke seluruh jaringan tubuh serta membantu peningkatkan vitalitas pria dengan mengoptimalkan produksi hormon testosteron.
- Kepiting
Menurut penilitian hamper semua hewan laut bercangkang baik untuk produksi hormon pria, dan salah satunya adalah kepiting. Hewan laut ini tak hanya enak tapi juga mengandung banyak keuntungan bagi pria walaupun mungkin Anda harus sedikit berhati-hati dengan kandungan kolesterolnya yang tinggi.
- Udang
Tak hanya kepiting tapi udang juga termasuk hewan bercangkang yang sangat direkomendasikan untuk membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria karena udang tak hanya kaya omega 3 tapi juga sumber vitamin D yang penting untuk produksi hormon pria.
- Daging Sapi
Daging sapi yang berwarna merah segar merupakan sumber protein hewani yang tinggi selain itu daging sapi juga sumber vitamin D dari makanan. Kombinasi tersebut ternyata sangat baik untuk meningkatkan level hormon testosteron, jadi tidak heran jika mengkonsumsi daging sapi juga dianggap mampu untuk meningkatkan vitalitas pria.
- Kacang-kacangan
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi setiap hari. Kacang-kacangan banyak mengandung zinc dan vitamin D. Ternyata kedua vitamin dan mineral tersebut memiliki pengaruh yang sangat signifikan terhadap produksi hormon testosteron pada pria.
- Kentang
Siapa sangka ternyata karbohidrat yang terdapat pada kentang merupakan salah satu penyebab peningkatan hormone testosteron pada pria.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun tak hanya sehat dan dapat digunakan sebagai pengganti minyak makan berbasis sawit yang tinggi akan lemak jenuh. Namun minyak zaitun juga baik untuk kesehatan pria.
- Daun Parsley
Parsley merupakan jenis dedaunan yang sangat enak untuk ditambahkan pada berbagai macam jenis masakan. Selain itu daun parsley juga mengandung zat alami seperti apigenin yang menurut penelitian baik untuk membantu meningkatkan level hormon testosteron pada pria.
- Jahe
Jahe tak hanya enak sebagai bumbu pelengkap masakan tapi juga bisa dibuat minuman seperti khasiat STMJ untuk pria yang sudah sangat dikenal. Sebuah penelitian menunjukkan peningkatan sampai 17% level hormon testosteron pada pria yang rajin mengkonsumsi jahe setiap harinya.
- Alpukat
Apakah Anda tahu manfaat alpukat untuk suami? Alpukat merupakan jenis buah-buahan yang cukup tinggi kalori tapi Anda tidak perlu khawatir kalori tersebut berasal dari lemak baik yang justru baik untuk memaksimalkan produksi hormon testosterone pada pria.
- Jamur Tiram
Jamur tiram tak hanya enak dan sehat tapi ternyata juga memiliki banyak keunggulan yang salah satunya dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria.
- Yogurt
Beberapa studi ilmiah menunjukkan adanya hubungan antara sistem pencernaan yang sehat dengan meningkatnya level testosteron dalam tubuh.
- Buah Delima
Buah delima tak hanya enak dan sehat tapi ternyata juga dapat membantu meningkatkan level hormon testosteron pada pria. Menurut penelitian yang dilakukan kepada 22 orang partisipan, mereka yang rutin mengkonsumsi jus buah delima mengalami peningkatan level testosteron pada tubuh mereka sampai 24%.
- Buah Ceri
Buah ceri adalah jenis buah-buahan yang kaya akan antioxidant terutama jenis buah ceri dengan warna gelap dan pekat. Selain itu kandungan serat alami dan kalsium pada buah ini juga mampu mengurangi level estrogen dalam tubuh yang dapat menghambat produksi hormon testosteron.
- Bawang Merah
Berdasarkan beberapa penelitian ilmiah menunjukkan adanya peningkatan level testosteron yang luar biasa ketika seseorang mengkonsumsi bawang merah secara teratur.
- Bawang Putih
Bawang putih mengandung banyak sulphur yang menurut penelitian ternyata mampu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria. Beruntung, kebanyakan masyarakat Indonesia selalu tidak lupa untuk menambahkan bawang putih di setiap jenis masakan.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli dan selada sangat baik untuk menambah hormone testosteron karena jenis sayuran tersebut mengandung indole-3 carbinol yang membantu mengeluarkan kelebihan estrogen sehingga produksi hormone testosteron lebih optimal.
Perlu diingat bahwa ada juga jenis-jenis makanan yang justru memiliki efek sebaliknya yaitu menurunkan produksi hormon testosteron dalam tubuh serta menjadi penyebab pria tidak subur. Selain itu jika ingin mengoptimalkan produksi hormon testosteron dalam tubuh selain mengkonsumsi makanan penambah hormon pria seperti yang disebutkan di atas juga perlu didukung dengan gaya hidup sehat seperti rajin berolah raga, tidak merokok dan selalu tidur teratur. Tanpa itu sebarapa banyak makanan sehat yang Anda makan tetap tidak akan cukup untuk memastikan produksi hormon testosteron tercukupi.