Berat badan yang tidak ideal, baik kekurusan maupun kegemukan tentu sangat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang. Anda juga perlu tahu susu Tidak hanya perempuan, ternyata laki-laki juga merasa perlu melakukan diet jika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Anda tentu tahu bahaya obesitas pada pria. Akan tetapi, tidak seperti wanita, para pria cenderung kebingungan untuk menemukan cara diet yang cepat, mudah, dan alami. Tentu diet harus dibarengi keinginan kuat untuk menurunkan berat badan yang juga tentunya diimbangi dengan beberapa cara diet berikut ini.
1. Berkomitmen untuk kurus
Dalam hal apapun komitmen sangat penting, termasuk dalam hal melaksanakan program diet cepat dan alami. Diet yang tidak dibarengi keseriusan niat hasilnya akan nihil. Para pria cenderung terkendala dengan hal ini. Untuk itu, dalam hal diet, laki-laki disarankan untuk komitmen dan konsisten agar hasilnya maksimal. Fokus dan bisa menahan diri terhadap makanan yang bisa menambah berat badan Anda.
2. Meminum air jeruk nipis
Tidak seperti mengurangi berat badan, cara menambah berat badan pada pria memang lebih mudah. Jika Anda adalah laki-laki yang merasa berat badan berlebihan maka Anda bisa mencoba cara diet dengan meminum perasan air jeruk nipis setiap pagi, tepatnya setelah bangun tidur. Jika rutin diminum maka bukan tidak mungkin dalam satu minggu berat badan Anda bisa turun hingga 2 kg. Mengapa? Ya, karena jeruk nipis mengandung Vitamin C dan juga kaya akan kandungan asam sitrat. Vitamin C berfungsi secara baik dalam menyerap kalsium dan sel-sel lemak dalam tubuh Anda. Di sisi lain asam sitrat mampu melancarkan pencernaan Anda sehingga metabolisme tubuh Anda berjalan baik.
3. Mengubah waktu makan
Cara diet cepat dan alami berikutnya adalah mengubah waktu makan. Laki-laki cenderung kebingungan soal diet alami yang mudah. Perlu Anda ketahui bahwa mengubah waktu makan akan memberi pengaruh terhadap berat badan Anda. Lemak berlebihan dalam tubuh sebagian besar disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur dan makan dalam porsi yang terlalu banyak. Mengubah waktu makan dari 2 kali dalam sehari menjadi 3 sampai 4 kali dalam sehari tapi dalam porsi kecil akan mempercepat metabolisme tubuh sehingga pencernaan lancar dan berat badan kembali ideal.
4. Tidur teratur
Cara diet yang cepat dan alami ini ternyata paling jarang dilakukan. Pola tidur yang tidak teratur tentu akan menggagalkan keinginan Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Tidur yang tak teratur berarti membiarkan hormon gherlin dalam tubuh Anda meningkat. Ini kemudian menambah nafsu makan yang berpengaruh terhadap berat badan Anda. Selain itu kurang tidur atau tidur yang tidak teratur menurunkan hormon leptin yang menjadi penyebab Anda suit untuk kenyang.
5. Konsumsi buah semangka
Apakah Anda tahu manfaat semangka untuk pria? Buah dengan dengan kandungan air yang cukup tinggi ini ternyata kaya akan mineral alami. Ada 91 % mineral alami di dalamnya. Mineral-mneral ini bermanfaat meminimalisasikan jumlah lemak di dalam tubuh. Semangka juga mengandung Vitamin B6, B1, dan C, serta magnesium yang membuat perut lebih cepat kenyang. Buah ini juga menjadi buah yang tepat bagi Anda dalam mendukung program diet cepat dan alami untuk menurunkan berat badan.
6. Minum air putih secara teratur
Minum air putih secara teratur merupakan bagian dari cara diet alami yang cepat bagi laki-laki. Bagi laki-laki yang diet Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman ringan dan manis dengan gula timggi. Minum air putih saja. Wanita membutuhkan 1,6 liter cairan perhari dan laki-laki membutuhkan lebih dari itu yaitu sekitar 2 liter. Jika air putih secara teratur Anda minum maka bukan tidak mungkin metabolisme tubuh Anda semakin baik dan otomatis mencegah kelebihan berat badan.
7. Sebelum makan biasakan minum air putih
Jika maksud diet Anda adalah untuk mengurangi atau menurunkan berat badan maka sebelum makan Anda harus minum air putih. Ini adalah cara diet paling alami dan cepat bagi laki-laki. Begini, jika Anda minum air sebelum makan maka akan menimbulkan rasa kenyang sehingga membuat Anda makan dengan porsi sedikit. Sedikit makan mampu menurutkan berat badan secara alami. Lakukan ini secara teratur agar berat badan Anda turun secara alami dan cepat.
8. Mengkonsumsi makanan penurun berat badan
Jika Anda adalah laki-laki yang sedang menjalani program diet atau masih bingung memilih cara diet yang cepat dan alami maka Anda disarankan untuk makan makanan yang bisa menurunkan berat badan Anda. Biasanya makanan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi sangat tepat untuk menurunkan berat badan Anda. Makanan seperti itu akan membakar lemak dalam tubuh dan juga melancarkan metabolisme tubuh Anda, contohnya putih telur, daging tanpa lemak, sea food, kacang kedelaim dan jenis kacang-kacangan lain.
9. Hindari makanan dan minuman manis
Jika Anda sedang menjalani diet yang cepat dan alami maka Anda disarankan untuk menghindari makanan dengan gula tinggi atau makanan manis. Kenapa? Ya, karena makanan manis akan memberi energi yang lebih besar dan meningkatkan glukosa dalam tubuh Anda. Ini yang cenderung akan menyebabkan bertambahnya berat badan Anda dan juga memunculkan gejala diabetes pada pria. Agar diet Anda maksimal hindari makan donat, minumakn bersoda, teh manis, brownies, dan lain-lain.
10. Konsumsi telur dan sosis
Bertambahnya berat badan Anda umunya disebabkan oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Nah, untuk menjalani progrm diet cepat dan alami Anda perlu mengkonsumsi telur dan sosis. Kandungan protein dari kedua bahan tersebut buat Anda cepat kenyang karena mengandung protein yang sangat tinggi. Konsumsi telur dan sosis sebagai sarapan setiap hari, berat badan Anda pasti akan terjaga dengan baik. Aturlah jadwal diet Anda dengan baik agar tidak lupa melaksanakanya.
11. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau junk food memang selalu mengganggu lidah Anda. Akan tetapi, jika ingin menjalani diet cepat, khusus laki-laki, Anda harus bisa menahan diri dan menghindari makanan cepat saji yang mmendandung banyak kalori. Usahakan dalam sebulan Anda hanya sekali makan makanan cepat saji untuk mengurangi risiko obesitas. Atau bila perlu berhenti total untuk makan makanan instant. Sebaiknya anda masak sendiri, kebersihan dan kesehatan lebih terjamin.
12. Minum air kelapa
Air kelapa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk mengganti ion tubuh dan mencegah Anda dari dehidrasi. Minum air kelapa juga akan mempercepat metabolisme tubuh. Kandungan Vitamin B di dalamnya mengurangi rasa lapar yang juga mengurangi risiko bertambahnya berat badan Anda. Diet cepat bisa Anda lakukan dengan minum air kelapa secara rutin, minimal satu kali dalam satu hari. Yakinlah berat badan Anda akan kembali ideal dalam satu bulan.
13. Olahraga teratur
Olahraga memang sangat berperan penting bagi kesehatan Anda. Khusus para lelaki yang sedang menjalani program diet cepat, mudah, alami, olahraga harus dilakukan secara teratur. Ada macam-macam olahraga untuk pria gemuk yang bisa Anda lakukan. Diet cepat akan berhasil dengan baik jika olahraga yang Anda lakukan menguras banyak kalori. Jadwalkan waktu olahraga Anda dengan baik.
Demikianlah artikel informatif mengenai cara diet yang cepat dan alami bagi laki-laki. Cara-cara ini bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah tanpa membuang banyak waktu. Sebenarnya diet bisa juga Anda lakukan dengan cara mengkonsumsi jenis susu penurun berat badan untuk pria, namun yang utama, kunci dari diet sebenarnya adalah niat Anda sehingga menjaga konsistensi menjalani program diet yang sudah Anda rencanakan. Semoga bermanfaat.