Apakah kamu tahu cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki? Menguruskan badan bukan hanya urusan yang menjadi proritas para wanita. Kaum lelaki juga banyak yang melakukan hal ini. Memang tidak semua pria mengerti dengan cara menguruskan badan secara alami, namun saat ini telah banyak petunjuk, misalnya dari artikel kesehatan, dan lain-lain. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan agar badan kamu kurus secara alami. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan mulai dari mengatur menentukan pola makan, pola tidur, dan berolahraga. Berikut ulasan selengkapnya.
1. Kamu wajib menentukan target
Cara menguruskan badan pria sama halnya dengan cara diet laki-laki yang cepat. Cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki paling mudah pertama adalah tetapkan target yang realistis, beralama lama kamu harus berusaha menguruskan badan dan apa saja cara-cara yang tepat. Mungkin kamu bisa menargetkan agar badan bisa berkurang beratnya sebanyak 1 kilogram dalam dua minggu atau mungkin dengan target 3 kilogram dalam sebulan. Target ini membantu kamu lebih semangat dan terus berusaha untuk menguruskan badan. Selaoin itu target juga menjaga konsistendi kamu.
2. Harus optismis
Selain kamu nenentukan target, pikiranmu juga harus dikontrol agar selalu optimis dan positif thinking. Berpikir posiitif saja bahwa kamu pasti akan kurus dalam target waktu yang telah kamu tentukan. Secara psikologis hal ini akan memengaruhi pikiranmu. Selanjutnya kamu juga tidak boleh membayangkan makanan instan yang bisa menggagalkan usaha kamu dalam menguruskan badan.
3. Lebih aktif untuk bergerak
Jika kamu adalah pria yang malas bergerak maka salah satu cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki paling mudah yang bisa kamu lakukan adalah lebih aktif bergerak. Dengan bergerak kamu akan membakar kalori dan lama-kelamamaan akan menguruskan badanmu. Kamu bisa melakukannya dengan berjalan kaki setiap sore dari pada kemana-mana harus mengendarai kendaraan bermotor. Jika hal ini kamu lakukan secara teratur maka bukan tidak mungkin badan kamu akan kurus.
4. Minum air putih secara teratur
Selain mengkonsumsi susu penurun berat badan untuk pria kamu juga perlu minum air mineral. Tidak hanya lebih aktif bergerak, minum air putih secara teratur bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki paling mudah. Kamu tahu bukan bahwa air putih sangat penting bagi tubuh karena berfungsi membantu metabolisme dalam tubuh. Selain itu kecukupan air bagi tubuh juga bisa meningkatkan kinerja ginjal untuk membuang racun yang masuk dalam tubuh. Kulit lebih tampak cerah, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak. Kebisaaan minum air putih secara teratur tentu bisa memuluskan usaha kamu untuk menurunkan berat badan.
5. Makan makanan kaya kandungan serat
Selain optimis, menentukan target, untuk menguruskan badan juga kamu harus tahu pola makan diet untuk pria. Cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki paling mudah berikutny adalah dengan mengkonsumsi makanan kaya serat seperti kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah. Jenis makanan seperti ini akan membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, menurunkan berat badan dan kolesterol, membersihkan saluran pencernaan, melindungi tubuh dari penyakit usus besar, menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah, mengendalikan gula darah, dan juga memperlambat penyerapan glukosa. Jika kamu mengkonsumsi jenis makanan ini secara teratur maka bukan tidak mungkin badanmu akan kurus dalam waktu yang sudah kamu targetkan.
6. Kurangi porsi makan tapi lebih sering makan
Cara diet pria paling mudah dan alami memang tidak sulit. Sama halnya dengan urusan menguruskan badan. Perlu kamu ketahui bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam satu hari tidak akan mengurangi berat badan. Meskipun kamu Cuma makan sekal idalam sehari tapi dengan porsinya banyak kamu tetap tidak akan kurus. Ini pola diet yang salah. Cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki paling mudah berikutnya adalah makan lebih serinng tapi dengan porsi yang lebih sedikit. Jadi, jika kamu ingin menguruskan badan, cobalah untuk makan 3 hingga 4 kali dalam sehari dengan porsi sedikit. Sering makan tentu akan melancarkan metabolisme dalam tubuh kamu. Jika hanya sekali makan maka metabolisme tidakakan baik sehingga cenderung badan kamu makin gemuk.
7. Jangan makan di atas jam 6 sore
Pola makan memengaruhi berat badan kamu. Itu benar. Selain itu, kebisaaan makan di atas jam 6 sore sangat tidak baik. Sebenarnya malam itu waktu untuk istirahat, kecuali bagi mereka yang beraktivitas di malam hari. Jadi, jika aktivitasmu berkurang saat malam sebaiknya makan dari jam 5. Atau juga sebaiknya cukup dengan makan buah atau minum jus.
8. Jangan makan snack dengan kandungan gula tinggi
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi memang tidak baik bagi kesehatan. Apalagi kamu sedang berusaha menguruskan badan. Cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah menghindari snack manis karena berisiko menyebabkan diabetes dan kelebihan berat badan.
9. Minumlah air jeruk nipis
Salah satu cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah minum air jeruk nipis. Kamu tentu tahu manfaat jeruk nipis bagi kesehatan. Jeruk nipis mengandung Vitamin C yang sangat baik bagi tubuh kamu. Caranya mudah, campurkan air perasan jeruk nipis dengan segelas air. Lakukan secara teratur agar bisa memuluskan usaha kamu untuk menguruskan berat badan.
10. Minum teh hijau
Cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah dengan meminum teh hijau secara rutin. Kamu tentu tahu bahwa teh hijau mengandung khasiat yang baik untuk tubuh karena sudah sejak dulu sudah digunakan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan paling efektif. Minumlah teh hijau tanpa gula sebelum makan sehingga perutmu terasa lebih kenyang saat makan sehingga mengurangi porsi makan. Meminum teh hijau secara teratur akan melancarkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh dan otomatis berat badan kamu perlahan akan berkurang secara alami.
11. Minum madu dan jahe
Selain teh hijau, cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah dengan minum madu dan jahe. Selain berkhasiat mengobati beberapa jenis penyakit, madu yang dicampurkan dengan jahe bisa menurunkan berat badan karena akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Jahe juga secara alami akan mengurangi nafsu makan. Caranya mudah, siapkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe. Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas. Disarankan untuk minum sebanyak dua kali dalam satu hari. Minumlah secara rutin agar hasilnya maksimal.
12. Lakukan diet tinggi protein
Kamu tentu tahu bahwa protein merupakan zat yang penting bagi tubuh. Protein berperan penting membentuk struktur utama sel untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, produksi hemoglobin,enzim serta hormon, mengatur kualitas asam basa, pembentuk anti bodi, menghasilkan energi dan untuk kontraksi otot. Diet protein bisa kamu lakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, akan tetapi tetap di imbangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang harus diimbangi dengan olahraga yang teratur agar fungsi dalam tubuh bekerja secara maksimal.
13. Lakukan diet paleno
Kamu harus tahu bahwa diet sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya jenis diet paleo mengadaptasi pola makan dankebisaaan hidup di zaman paleolitik dimana kamu hanya mengkonsumsi sayuran, buah, daging, dan telur tanpa diberikan tambahan seperti gula, garam, minyak, mentega. Jika kamu bisa maka lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal.
14. Latihan cardio
Cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah dengan melakukan olahraga. Gerakan yang bisa membantu kamu adalah cardio, yang merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Sebagai contoh kamu bisa berlari, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Latihan cardio ini bisa membentuk tubuh mulai dari betis, paha, punggung, perut, dan pundak. Jika otot-otot kamu ini terbentuk maksimal maka perlahan-lahan badan akan semakin kurus.
15. Latihan yoga
Cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah dengan latihan yoga. Yoga, jika dilakukan dengan teknik yang benar, bisa membantu untuk mengurangi gas berlebihan dalam tubuh, khususnya di dalam perut sehingga pencernaan makin lancar serta menghilangkan lemak. Selain itu yoga juga bisa buat kamu lebih rileks sehingga memicu tubuh mengeluarkan hormon yang membantu pembakaran lemak. Caranya Cobalah untuk berlatih yoga 20 sampai 30 menit dalam satu hari. Percaya badan kamu akan kurus secara perlahan.
16. Lakukan sit-up dan push-up
Selain yoga, cara menguruskan badan untuk laki-laki paling mudah dan alami berikutnya adalah melakukan sit-up dan push-up. Kamu tentu tidak asing lagi dengan dua jenis olahraga ini karena memang sudah lazim dilakukan para pria. Untuk menguruskan badan tentu kamu harus melakukannya secara rutin, minimal 20 kali sit-up dan 20 kali push-up setiap hari sehingga mampu mengurangi nafsu makan dan pada akhirnya menurunkan berat badanmu.
Demikianlah artikel informatif mengenai cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki paling mudah. Setidaknya informasi ini membantu kamu memilih cara yang tepat untuk menguruskan badan agar hasilnya bisa maksimal. Semoga bermanfaat.