Cara Menguruskan Badan Secara Alami Untuk Laki-Laki Dengan Mudah

Pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab kelebihan berat badan atau obesitas pada pria. Berat badan memang sangat mempengaruhi kenyamanan dan rasa percaya seorang laki-laki, apalagi berat badanya tidak ideal, terlalu gemuk. Saat ini, risiko obesitas sulit dihindari karena memang pola makan kaum pria umumnya tidak teratur, mengabaikan faktor kebersihan dan kesehatan. Kaum Adam itu lebih memilih mengkonsumsi makanan cepat saji dengan alasan tidak membuang-buang waktu tanpa memperhatikan tingkat keamanan dan kesehatan sehingga banyak yang menjadi gemuk. Oleh karena itu, laki-laki sekarang banyak yang berupaya menurunkan berat badan. Akan tetapi mereka belum paham benar cara melakukan diet secara alami atau cara diet laki-laki yang cepat. Padahal banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk diet yang mudah. Berikut ulasan selengkapnya.

1. Hindari stres

Berpikir positif menghindari Anda dari stres. Nikmatilah hari-hari Anda dengan hal-hal positif agar pikiran Anda sealu segar dan terhindar dari frustasi. Frustasi dan stres hanya akan menambah beban dalam diri yang membuat Anda tidak ingin beraktifitas. Ini yang memicu berat badan Anda terus bertambah. Nah, selain berpikir positif, jika berat badan Anda bertambah, ada jenis susu penurun berat badan untuk pria yang bisa Anda manfaatkan.

2. Memotivasi diri      

Menguruskan badan secara alami tentu membutuhkan motivasi yang kuat dari dalam diri Anda. Dengan adanya pikiran yang positif dan motivasi tinggi maka Anda akan semakin giat menjalani program-program diet yang sudah Anda jadwalkan dan hasilnya tentu akan lebih maksimal. Usaha Anda tidak akan sia-sia.

3. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur tentu membuat tubuh Anda lebih cepat membakar kalori dan mengeluarkan energi. Metabolisme tubuh Anda akan semakin baik dan otomatis berat badan Anda perlahan akan berkurang. Lakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat secara rutin dan terjadwal. Anda akan sehat, badan menjadi lebih ideal. Olahraga yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki, lari, jogging, bersepeda, skipping, berenang, sepak bola, dan jenis olahraga lain yang bisa membakar lemak. Selain menguruskan badan, olahraga yang teratur juga sebagai cara membentuk otot abs Anda.

4. Sering bergerak dan terkena sinar matahari

Akifitas akan mempengaruhi berat badan Anda. Jika Anda malas bergerak maka fokus Anda hanya pada makanan dan aktifitas yang tidak mengeluarkan keringat. Namun, kalau sering bergerak maka Anda akan sering mengeluarkan kalori dan energi sehingga menurunkan berat badan Anda. Anda juga akan sering terpapar sinar matahari yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lebih sering membakar kalori.  Ini adalah cara menguruskan badan yang paling alami dan mudah. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.

5. Tirur secara teratur

Perlu Anda ketahui bahwa waktu tidur yang tidak teratur akan menambah berat badan karena kebiasaan ini akan menggangu fungsi kerja hormon nafsu makan. Anda yang tidur tidak teratur akan menghasilkan banyak gula darah, hormon insulin, dan hormon kortisol. Ini yang menyebabkan Anda cepat merasa lapar. Oleh sebab itu, dalam satu hari Anda disarankan untuk tidur tidak kurang dari tujuh jam.

6. Pakai piring kecil saat makan

Cara menguruskan badan secara alami berikutnya adalah menggunakan piring kecil saat makan. Otomatis porsi makanan and akan berkurang jika pring yang Anda gunakan berukuran kecil. Ini adalah cara diet yang mudah dan bisa Anda lakukan setiap hari. Jika rutin makan niscaya badan Anda akan kurus dalam waktu cepat. Ini tentu tidak serrumit cara menambah berat badan pria.

7. Menjadwalkan diet

Cara menguruskan badan berikutnya adalah menjadwalkan waktu diet Anda dan disiplin terhadap jadwal yang Anda buat. Buatlah jam makan, jam tidur, atau waktu untuk berolahraga sehingga Anda bisa melakukan semuanya secara teratur. Jika Anda disiplin maka bukan tidak mungkin keinginan Anda untuk menguruskan badan mudah tercapai.

8. Makan pagi lebih awal

Proses pembakaran dalam tubuh akan lebih cepat jika Anda sarapan lebih pagi. Sarapan lebih cepat akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Ini adalah cara menguruskan badan yang paling mudah sekaligus cara membentuk otot perut pada pria. Diet alami ini bisa Anda lakukan secara rutin dengan mengkonsumsi susu dan roti pada pagi hari. Misalnya kebiasaan Anda sarapan jam 9 pagi, nah, dalam proses diet sebaiknya Anda sarapan pukul 6 pagi, atau 3 jam lebih awal. Jika Anda melakukan pola diet ini secara teratur maka niscaya berat badan Anda akan turun dalam hitungan satu bulan.

9. Biasakan minum sebelum makan

Cara menguruskan badan secara alami untuk laki-laki berikutnya adalah minum air sebelum makan. Perlu Anda ketahui bahwa minum sebelum makan akan membantu mengenyangkan perut Anda sehingga Anda hanya akan makan dalam porsi kecil karena sudah lebih dulu merasa kenyang. Ini tentu akan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Nah, jika hal ini Anda lakukan secara teratur maka bukan tidak mungkin keinginan menguruskan badan Anda bisa tercapai paling lambat dalam waktu satu bulan.

10. Mengkonsumsi protein sebelum tidur

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebelum Anda tidur maka metaboisme tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori saat mencerna. Protein yang bisa Anda konsumsi sebelum tidur atau menjelang Anda tidur malam adalah susu dan telur.

11. Konsumsi makanan berkarbohidrat kompleks          

Sumber utama energi untuk tubuh Anda adalah karbohidrat. Nah, untuk menguruskan badan Anda disarankan agar mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, sereal, oat meal, gandum, dan kacang-kacangan. Ini dianjurkan karena nasi dari beras putih, mie, dan pasta merupakan karbohidrat sederhana yang sulit diserap oleh tubuh untuk melakukan metabolisme.

12. Konsumsi makanan berprotein tinggi

Salah satu zat yang mampu mendukung usaha program diet alami Anda adalah protein. Makanan dengan kandungan protein tinggi akan lebih mudah membakar lemak dalam tubuh Anda. Pencernaan akan lebih lancar karena metabolisme tubuh Anda bekerja secara normal.

13. Konsumsi makanan berserat

Sayur dan buah merupakan makanan dengan sumber mengkonsumsi buah dan sayur memberi manfaat bagi tubuh Anda. Kandungan serat di dalam buah dan sayur mampu mengikat lemak tubuh bersama kotoran ketika dibuang melalui saluran pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi buah tinggi serat seperti semangka, apel, pisang, jeruk, alpukat, jambu, dan lain-lain. Anda juga perlu tahu manfaat semangka untuk pria. Sedangkan sayur yang kaya serat yang bisa Anda konsumsi adalah bayam, daun ubi jalar, kubis, kangkung, daun pepaya, dan lain-lain.

Demikianlah artikel informatif terkait cara menguruskan badan secara alami dengan mudah. Semoga setelah membaca artikel ini hati Anda tergerak untuk menguruskan badan dengan melakukan diet alami agar badan Anda kembali ideal dan tampil lebih percaya diri. Semoga bermanfaat.