11 Makanan Pembentuk Otot Lengan Paling Mudah di Konsumsi

Layaknya fashion, make up dan gaya hidup yang ideal, tipe tubuh yang ideal berubah-rubah seiring perkembangan jaman di masyarakat. Di antara perubahan-perubahan tersebut, hal yang tetap dapat membuat banyak orang berdecak kagum dan menjadi mimpi banyak pria adalah terbentuknya otot bagian-bagian tubuh tertentu, meliputi dada, perut, kaki dan lengan.

Anda mungkin dapat menemukan makanan pembentuk otot dada dan cara membentuk  otot dada di rumah bersamaan yang wajib dikonsumsi dalam misi anda mencapai tubuh ideal tersebut namun bagaimana dengan lengan? Tidak banyak yang mengetahui makanan-makanan pembentuk otot lengan. Jangan khawatir! Khusus bagi anda, penggemar otot lengan, kami akan mengulas makanan-makanan tersebut.

1. Ikan Salmon

Pembentukan otot lengan yang kuat dan indah untuk dilihat membutuhkan kerja keras, rutin dan gigih. Kerja keras tersebut seringkali terhambat dengan adanya inflamasi pada jaringan-jaringan, khususnya otot lengan, yang rusak sebagai hasil upaya penyembuhan diri. Salah satu solusi atas inflamasi tersebut adalah dengan mengkonsumsi ikan salmon. Selain sebagai anti-inflamasi, ikan salmon juga mengandung protein dan nutrisi yang membantu dalam pembentukan otot manusia.

2. Susu

Jenis protein yang kompleks dan sederhana terkandung dalam susu. Kedua jenis protein tersebut sangat dibutuhkan tubuh untuk menjamin penyediaan dan pembakaran energi dalam jumlah yang cukup demi tercapainya bentuk otot lengan yang diidamkan para kaum pria. Khasiat susu juga dirasakan tulang konsumennya yang menjadi tambah kuat dan kokoh. Selain itu susu juga merupakan makanan yang  dianjurkan dalam pola makan diet untuk pria.

3. Roti Gandum

Roti dengan bahan dasar tepung gandum tanpa menggunakan tepung terigu, sering disebut sebagai roti gandum, merupakan makanan yang paling ideal bagi anda yang tidak memiliki waktu atau motivasi cukup untuk memasak. Gizinya yang tinggi dan kadar kalorinya yang rendah memudahkan anda untuk menentukan pilihan makanan yang tepat dalam diet anda sembari beraktivitas demi mencapai bentuk lengan yang dimimpikan.

4. Selai Kacang

Penggemar utama makanan ini, pada umumnya, adalah anak-anak namun ternyata tidak hanya rasanya yang enak, selai kacang kaya protein, serat serta lemah tidak jenuh. Tiga komponen yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-harinya. Kemudahan untuk memperoleh makanan ini beserta dengan kemudahan mengombinasikannya dengan makanan lain semakin menyempurnakan selai kacang bagi para penggemar olah raga.

5. Nasi

Nasi adalah makanan pokok sebagian besar orang Indonesia. Tidaklah heran apabila nasi menjadi sumber karbohidrat utama bagi masyarakat Indonesia hingga sekarang. Membentuk otot lengan membutuhkan asupan karbohidrat yang memadai untuk dapat menghasilkan energi yang cukup guna melanjutkan kerja keras tersebut dan nasi adalah kandidat yang sempurna.

6. Tomat

Makanan super. Itulah julukan bagi tomat. Buah merah yang mengandung banyak khasiat tersebut wajib menjadi asupan rutin anda yang sedang atau ingin berusaha mendapatkan lengan yang kuat. Kandungan potasium, vitamin, antioksidan, dan mineralnya menyehatkan tubuh anda secara menyeluruh, membuat anda menjadi lebih segar untuk kembali berolahraga.

7. Bayam

Pernahkah anda mendengar atau menonton Popeye? Bayam adalah kawan dan partner setianya. Animasi tersebut bukan tidak berdasar. Mengkonsumsi bayam akan mendorong tubuh untuk memproduksi protein dan menguatkan sel otot serta melancarkan pencernaan. Tiga hal yang sangat mempengaruhi pembentukan otot lengan.

8. Biji Quinoa

Jenis biji ini tidak banyak diketahui dan didengar oleh anggota masyarakat namun terkenal dalam dunia kesehatan sebagai biji sejuta protein. Julukan tersebut muncul karena kandungan sembilan jenis protein dalam biji tersebut yang dibutuhkan namun tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Julukan yang telah terbukti kebenarannya.

9. Putih Telur

Putih telur adalah makanan sehari-hari para atlet. Bukan berarti kuning telur tidak baik bagi kesehatan namun putih telur mengandung protein dan lemak baik dalam jumlah yang banyak namun rendah karbohidrat. Untuk membentuk otot lengan, dibutuhkan kedua hal tersebut.

Bagi anda yang sembari membentuk otot lengan juga ingin memiliki rambut yang sehat, putih telur adalah vitamin rambut pria yang sempurna untuk anda. Selain itu, telur dapat diolah dengan mudah dan sederhana menjadi makanan enak yang diminati oleh kebanyakan orang, contohnya telur dadar dan omelete. Makanan pemembentuk otot lengan yang sempurna.

10. Greek Yogurt

Greek Yogurt adalah yogurt yang tidak mengandung gula, susu dan laktosa serta memiliki rasa yang lebih asam dari jenis yogurt lain. Perbedaan juga terletak pada kandungannya yang lebih padat protein dan karbohidrat. Yogurt dapat menguatkan tulang secara signifikan sehingga memperkecil kemungkinan terluka saat membentuk otot. Mengkonsumsi makanan ini juga merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit pada pria.

11. Buah Beri

Buah-buah beri yang terlihat lucu dan indah serta sering dijadikan dekorasi makanan, sebenarnya mengandung sesuatu yang sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh. Hal tersebut adalah antioksidan. Kunci untuk memiliki jantung yang sehat adalah antioksidan. Makanan pembentuk otot lengan ini sangatlah penting bagi tubuh manusia.

Jantung yang sehat sangatlah penting dalam berolahraga sebab seseorang yang tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan memiliki resiko tinggi terkena serangan jantung saat berolahraga. Aktivitas yang berat akan memacu jantung untuk bekerja lebih keras dan cepat sehingga apabila jantung sudah tidak sanggup lagi bekerja, jantung akan berhenti bekerja dan anda akan mengalami serangan jantung.

Satu hal yang perlu diingat dan dipahami adalah memakan makanan sehat tapi tidak berolahraga atau melakukan aktivitas yang membentuk otot lengan tidak akan memberikan anda otot lengan idaman anda. Olahraga yang tepat sama pentingnya dengan makanan pembentuk otot lengan yang tepat. Keduanya harus dipenuhi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sekian ulasan mengenai makanan-makanan sehat untuk pembentukan otot lengan. Semoga bermanfaat.