12 Makanan Sehat untuk Fitness Media Pemula

Memulai rutinitas fitness atau olahraga demi mencapai tubuh yang sehat dan ideal seringkali dihadapkan pada banyak cobaan terutama perihal makanan. Fitness yang tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat, khususnya pola makan diet untuk pria, tidak akan menghasilkan buah yang manis atau bahkan tidak sama sekali. Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat selalu didampingi rutinitas olah raga dan pola makan yang sehat pula.

Mereka yang tidak familier dengan gaya hidup tersebut tapi baru memulai rutinitas olah raga atau fitness dihadapkan pada dilema. Apa saja makanan yang harus dihindari? Apakah ada makanan sehat yang bisa mereka nikmati ? Berikut ini adalah beberapa alternatif makanan sehat untuk fitness bagi pemula,

1. Roti Gandum

Roti gandum adalah roti dengan bahan utama tepung gandum tanpa pencampuran dengan tepung terigu dalam proses pembuatannya serta mengandung serat yang lebih kompleks dari roti tawar sehingga dapat melancarkan pencernaan dan buang air besar serta menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama dan menghasilkan energi baru dalam jumlah besar. Hal tersebut menjadikan roti gandum kandidat yang bagus untuk sarapan anda yang ingin memulai rutinitas fitness.

2. Telur

Sumber utama protein tubuh yang mudah untuk dicari, diperoleh dan diproses adalah telur. Tingginya kadar asam amino dalam telur menjadikannya makanan ideal bagi atlet dan pecinta olah raga, termasuk anda yang ingin berolahraga. Tidak hanya putih ataupun kuning telur, semua bagian telur yang dikonsumsi dan dicerna dapat diserap oleh tubuh. Bagi para kaum lelaki, terdapat manfaat telur angsa untuk pria yang menarik untuk diketahui, apabila bosan dengan telur ayam ataupun bebek

3. Dada Ayam

Dada ayam adalah bagian otot atau daging ayam yang paling sedikit mengandung kalori, menyebabkan kecilnya kemungkinan memasukkan terlalu banyak kalori ke dalam tubuh dibandingkan pembakarannya. Memiliki rasa tawar adalah stigma yang melekat pada dada ayam namun apabila dimasak dan dibumbui dengan cara dan bahan yang tepat, bagian ayam yang satu ini akan menjadi bagian yang paling nikmat dan enak dibandingkan bagian ayam yang lain.

4. Oatmeal

Bagi pembaca yang pernah mencoba, baik berhasil ataupun tidak, untuk menguruskan badan, anda pasti pernah mendengar atau bahkan menyicipi oatmeal. Perlu diingat bahwa oatmeal yang dimaksud adalah yang murni gandum tanpa tambahan lainnya. Bahan makanan ini dapat dimakan dengan susu, buah-buahan, dijadikan pancake ataupun protein bar yang mudah disimpan dan dibawa kemana-mana.

5. Minyak Olive

Kepopuleran dan khasiat minyak olive dalam dunia diet atau mengurangi berat badan sudah tidak perlu diragukan lagi. Ternyata minyak olive juga berpengaruh besar dalam pembentukan otot dan energi bagi para konsumennya karena minyak olive membantu sel-sel tubuh dalam menyerap kolesterol yang kemudian menjadi hormon testosteron. Kadar hormon testosteron yang dimiliki tubuh berbanding lurus dengan pembentukan otot.

6. Susu 

Sumber utama protein dalam hidup manusia adalah susu. Ada 2 jenis protein yang terkandung dalam susu yaitu kasein dan whey. Keduanya berperan besar dalam menyembuhkan dan memulihkan sel-sel otot yang rusak akibat beraktivitas berat, seperti fitness. Untuk menambah manfaat yang dirasakan, para kaum pria juga dapat mengkonsumsi susu penurun berat badan untuk pria. Susu adalah minuman yang paling sempurna setelah berolahraga.

7. Jus Bit

Buah bit yang khas berwarna merah mendatangkan sejuta manfaat namun rasa khasnya menjadi halangan bagi sebagian besar orang untuk menikmati manfaat tersebut. Alternatif yang paling sederhana dan mudah adalah dengan mengkonsumsinya dalam bentuk jus. Tingginya kadar asam nitrit dalam buah ini membuat anda dapat berolahraga untuk waktu yang lebih lama karena meningkatkan efisiensi penggunaan energi oleh tubuh.

8. Kacang Almond

Kacang almod adalah makanan ideal untuk memulai hari anda. Selain mengandung vitamin, anti oksidan dan vitamin, jenis kacang ini juga membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah, menghasilkan energi lebih banyak dan membentuk sel otot yang lebih kuat. Anda adalah seorang yang bijak apabila memakan kacang almond sebelum menjalankan rutinitass olah raga atau fitness.

9. Madu

Manfaat madu untuk pria sudah terkenal di berbagai kalangan masyarakat. Fakta yang terbukti dalam banyaknya jumlah konsumen madu yang bertambah setiap harinya. Tidaklah heran apabila madu berperan pula dalam memicu dihasilkannya stamina dan energi yang berjumlah cukup besar. Sebuah manfaat yang tidak mungkin dilewatkan oleh para penggemar olah raga.

10. Alpukat

Salah satu khasiat alpukat yang telah nyata terbukti adalah memicu tubuh untuk memproduksi hormon testosteron dan pertumbuhan. Dua hormon tersebut adalah bahan baku utama dalam membentuk dan mempertahankan otot. Rasa yang nikmat dan lembut di lidah menambahkan sisi positif mengkonsumsi jenis makanan yang satu ini. Selain itu alpukat juga merupakan salah satu vitamin rambut pria, bagi anda yang tidak hanya ingin membentuk otot namun juga menginginkan rambut yang sehat dan lebat.

11. Granola

Granola dalam jumlah sedikit setara dengan nasi dalam jumlah banyak. Hanya dengan susu dan buah-buahan lain atau yoghurt dan topping lain, anda dapat memperoleh cukup dan bahkan lebih karbohidrat untuk memulai olahraga demi hidup yang lebih sehat.

12. Pisang

Kenyataan bahwa pisang mudah untuk dicerna beserta dengan tingginya kadar potassium yang terkandung dalam pisang merupakan salah satu alasan anda dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang sebelum fitness. Peran utama potassium dalam tubuh manusia adalah memelihara sel syaraf dan sel otot sehingga tidak mudah rusak atau mati.

Pemikiran bahwa makanan sehat tidak nikmat di mulut adalah pemikiran yang dapat dirubah dengan sedikit usaha dan motivasi untuk merubah diri. Usaha ekstra tersebut tentunya akan membuahkan hasil yang manis, khususnya bagi anda yang memutuskan untuk rutin berolahraga atau fitness. Sekian informasi terkait jenis-jenis makanan sehat dan nikmat bagi para pemula fitness, kiranya informasi ini dapat berguna bagi para pembaca.