18 Makanan untuk Fitness Pemula Paling Wajib Dikonsumsi

Makanan adalah sumber energi pada manusia. Setiap makanan memiliki fungsi yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh, termasuk bagi mereka yang hobi fitness. Bagi fitness pemula, perlu adanya pengetahuan tentang makanan sehat untuk fitness. Hal ini bertujuan agar efek dari fitness itu sendiri bisa tercapai dan juga keseimbangan berat badan yang diinginkan.

Makanan sebelum dan setelah fitness haruslah berbeda. Karena sebelum dan sesudah fitness membutuhkan asupan nutrisi yang berbeda pula. Sebelum fitness, kamu lebih membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat namun sedikit lemak seperti makanan pembentuk otot lengan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan energi dan merangsang pertumbuhan otot. Sedangkan setelah fitness, kamu hanya perlu melakukan hal sebaliknya, yaitu mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi namun memiliki kandungan lemak yang sedikit tinggi.

Makanan Sebelum Fitness

Beberapa daftar makanan di bawah ini sangat dianjurkan untuk kamu yang akan melakukan latihan fitness. Makanan tersebut antara lain:

1. Sebelum fitness, kamu membutuhkan energi yang lebih banyak. Nah, alpukat adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi namun mudah diserap oleh tubuh. Selain digunakan sebagai cara memutihkan wajah pria secara alami, alpukat juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, alpukat juga mengandung nutrisi lain seperti mineral dan vitamin.
2. Mengkonsumsi ayam sebelum latihan fitness baik untuk kamu. Ayam mengandung protein tinggi yang dapat membantu kamu dalam program pembentukan otot.
3. Jamu kunyit. Kunyit mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. terutama bagi mereka yang sedang menjalani latihan fitness rutin. Karena kunyit mengandung beberaa mineral dan juga vitamin.
4. Minuman yang satu ini kebanyakan digunakan oleh masyarakat sebagai teman untuk bersantai. Padahal, kopi memiliki fungsi yang lain, yaitu membantu mengurangi nyeri ketika latihan fitness. Kafein yang ada pada kopi dapat mengurangi otot yang tegang. Sehingga kamu akan terhindar dari cedera selama latihan berlangsung. Selain itu kopi juga menambah energi.
5. Ubi kayu. Ubi kayu merupakan salah satu makanan sumber karbohidrat tapi rendah lemak. Makanan ini juga mengandung asam amino yang membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh.
6. Kentang rebus. Kentang rebus juga mengandung karbohidrat tinggi tapi rendah lemak. Kentang rebus sangat baik dikonsumsi oleh fitness pemula karena dapat membantu menjaga fungsi otot dan kekuatan tulang.
7. Jamur tiram. Jamur tiram merupakan salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk fitness pemula. Karena jamur ini mengandung zinc, bahkan lebih banyak daripada makanan yang lain. Zinc diperlukan tubuh untuk pertumbuhan otot.
8. Telur memberikan rasa kenyang yang lebih lama. sehingga energi di dalam tubuh tetap terjaga. Hal ini disebabkan karena makanan yang kaya protein akan lebih lama dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan makanan yang mengandung zat lainnya.
9. Daging merah. Daging merah mengandung protein dan zinc yang diperlukan oleh fitness pemula.
10. Buah bit. Buah bit membantu fitness pemula agar tidak kehilangan energi yang banyak selama menjalani latihan.

Makanan Sesudah Fitness

Sedangkan makanan sesudah fitness yang bisa kamu konsumsi adalah:

1. Tidak hanya bisa dikonsumsi sebelum fitness, namun telur juga bisa dikonsumsi setelah fitness. Rasa kenyang yang lebih lama setelah makan telur, bisa mengembalikan energi kamu yang hilang.Sponsors Link
   
   
2. Jamu kunyit. Jamu kunyit juga bisa kamu minum setelah melakukan fitness. Karena minuman ini mengandung zat analgesic yang dapat meredakan pegal pada tubuh setelah melakukan fitness.
3. Buah alpukat ternyata tidak hanya bagus dikonsumsi saat sebelum fitness, namun juga dianjurkan untuk dikonsumsi setelah melakukan fitness. Karena buah ini dapat menggantikan energi yang hilang setelah melakukan fitness.
4. Protein whey. Protein whey dapat membantu memperbaiki tubuh kamu setelah latihan fitness. Karena makanan ini dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh dan juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak pasca latihan.
5. Salmon telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh. Tidak terkecuali bagi kamu fitness pemula. Salmon dapat melindungi membran sel tubuh dan menjaga stamina tubuh kamu. Sponsors Link
   
   
6. Dada ayam. Dada ayam mengandung protein tinggi yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan fitness. Seperti yang kita tahu, protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena proses penyerapannya yang lama.
7. Nasi merah. Nasi merah lebih baik dibandingkan dengan nasi putih. Jika kamu kehilangan banyak tenaga, kamu bisa mengkonsumsi nasi merah untuk mengembalikan energi yang hilang.
8. Sayuran hijau. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam setelah melakukan fitness adalah anjuran yang baik. Karena makanan ini juga merupakan sumber kalori yang bisa menggantikan kalori yang hilang pasca fitness.

Itulah makanan untuk fitness pemula yang bisa kamu konsumsi selama rutin menjalani latihan.